Suav tshuaj yej ntsuab yog ib qho kev xaiv haus dej haus tau ntau xyoo. Peb feem ntau hnov cov neeg tham txog nws yog ib qho kev noj qab haus huv rau lwm cov tshuaj yej lossis kas fes, tab sis nws cov txiaj ntsig yog dab tsi? Ntau xyoo dhau los, ntau cov kev tshawb fawb tau tshawb fawb txog cov ncauj lus no, thiab cov tshuaj yej ntsuab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau qhov chaw sib txawv. Hauv qhov blog no, peb yuav saib sai sai ntawm qee qhov chaw tseem ceeb uas cov tshuaj yej ntsuab tau txais txiaj ntsig.
poob phaus
Txawm hais tias tseem tsis muaj cov khoom noj khoom haus lossis dej haus uas tuaj yeem pab peb poob ob peb phaus ntawm random, haus dej tshuaj yej ntsuab yuav pab tau. Txawm hais tias muaj kev tsis sib haum xeeb hauv zej zog kev tshawb fawb txog qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj yej ntsuab ntawm qhov hnyav, muaj cov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem ua rau poob phaus. Cov kev xav hais tias yog vim li cas qhov no sib txawv suav nrog kev nce peb cov metabolism, ua kom muaj roj oxidation, ua rau peb nquag nquag thiab yog li ntawd, los yog haus dej haus tsawg dua vim hloov mus rau tshuaj yej ntsuab.
Ntshav
Tshuaj yej ntsuab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov ntshav hauv ntau txoj hauv kev. Ua ntej, nws pab tswj cov ntshav qab zib thiab insulin, yog li txo peb txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2. Nws kuj tau pom tias txo cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol. Tab sis ntsuab tshuaj yej cov ntshav cov txiaj ntsig tsis yog zoo rau koj cov ntshav xwb. Muab cov ntshav noj qab haus huv kuj muaj txiaj ntsig tsis ncaj rau lwm qhov hauv lub cev.
mob plawv
Tsis xav tsis thoob, kev muaj ntshav qab zib ua rau lub plawv zoo dua. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig saum toj no, cov tshuaj yej ntsuab kuj tuaj yeem ua rau muaj peev xwm antioxidant ntawm cov ntshav, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Cov kev tshawb fawb tseem pom tias cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, ua rau lub plawv nres. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg haus dej tshuaj yej ntsuab yog 42% tsawg dua yuav muaj kab mob plawv ntau dua li cov neeg uas tsis haus tshuaj yej ntsuab.
hlwb
Ntsuab tshuaj yej tsis yog tsuas yog zoo rau peb lub cev noj qab haus huv, tab sis kuj rau peb lub hlwb. Cov tshuaj yej ntsuab feem ntau pom tias yog ib qho dej qab zib, thiab ib qho laj thawj tom qab no yog L-theanine. L-Theanine yog ib qho amino acid uas nce dopamine ntau ntau hauv peb lub cev thiab txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm thiab kev sib dhos. Cov tshuaj yej ntsuab muaj me me ntawm caffeine (feem ntau tsawg dua li ib nrab uas pom hauv kas fes) thaum muab kev txhawb zog ntxiv rau lub hlwb.
Ntau qhov kev tshawb fawb tseem tau ua tiav los ntawm kev haus dej tshuaj yej ntsuab rau lub sijhawm ntev ntawm kev mob hlwb. Ntau tus neeg no tau pom tias cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo qhov tshwm sim ntawm ntau yam kab mob loj, los ntawm Alzheimer's mus rau Parkinson's.
mob qog noj ntshav
Muaj ib txwm zoo li muaj cov lus ceeb toom tshiab tshwm sim txog cov khoom noj twg zoo lossis phem rau kev loj hlob mob qog noj ntshav. Ib feem ntawm qhov laj thawj yog tias mob qog noj ntshav yog ib qho teeb meem loj ntawm kev noj qab haus huv uas peb ntsib, yog li muaj ntau ntau cov kev tshawb fawb sib txawv mus rau txhua lub sijhawm. Lwm qhov laj thawj yog antioxidants, uas yog cov tshuaj tiv thaiv cov hlwb thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev mob qog noj ntshav. Ntsuab tshuaj yej yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab tau txuas mus rau txo kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav nyob rau hauv ntau yam sib txawv, uas yog vim li cas ntsuab tshuaj yej feem ntau tshwm sim nyob rau hauv kev sib tham txog lub ntsiab lus no. Thaum qhov no tsis tau txhais hais tias nws yuav los yog tsis muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas tau kuaj mob qog noj ntshav, nws yog lwm qhov laj thawj vim li cas cov tshuaj yej ntsuab yog ib qho kev xaiv zoo.
kev huv ntawm qhov ncauj
Txij li thaum peb haus dab tsi yuav dhau los ntawm peb lub qhov ncauj, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov tshuaj yej ntsuab cuam tshuam rau peb qhov ncauj huv si. Hmoov zoo, xov xwm zoo. Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo cov quav hniav hauv koj lub qhov ncauj, yog li txo qhov cuam tshuam ntawm cov hniav lwj. Qhov thib ob, nws kuj tua cov kab mob, ua kom lub qhov ncauj huv si thiab txo txoj kev kis kab mob. Thaum kawg, qee cov neeg hais tias haus tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo qhov ua tsis taus pa.
